Hur du får tillbaka ditt liv efter att ha varit deprimerad

Huvud Konst + Kultur

Den här veckan (16-22 maj) är Mental Health Awareness Week, med relationer som tema. Vi kommer att ha funktioner hela veckan om den mentala hälsan hos de som står dig nära, den mentala hälsan hos artisterna som inspirerar dig och de olika sätt som samhällen och individer hanterar problemet. Långsamt men säkert görs framsteg på sätt som vi diskuterar ett problem som påverkar var och en av oss .





Innan jag var deprimerad var jag ganska bra på det här livet. Jag åt ibland grönsaker och höll min alkoholkonsumtion på en nästan acceptabel nivå. Jag kunde gå upp tidigt och kunde vanligtvis göra mitt arbete utan att ta pauser varje timme för att snyfta. Plötsligt förändrades allt och min idé om en lyckad dag blev snart en när jag kunde hitta energi att gå till köket för att mikrovågsugna en färdigmålslasagne.

När du är så låg verkar de minsta sakerna som den mest ansträngning du någonsin gjort. Jag skulle byta saker som att duscha, kommunicera och klä mig en dag liggande med ansiktet ner på golvet i mitt rum eller en kväll tillbringade sms till mina vänner för att berätta för dem att jag var för bruten för att komma ut, när jag verkligen inte kunde flytta. Det här är mitt liv nu , Jag minns att jag tänkte Jag förstår inte hur detta någonsin kan sluta.



Jag hade helt fel - min depression tog fart. Ändå efter månader och månader av min att göra-lista för tillfället hålla sig vid liv Jag befann mig plötsligt på en plats där jag var frisk och kapabel att göra de saker jag ville göra så länge, men tvekande att göra det. Det är svårt att erkänna att du är deprimerad. Att bli bättre är svårare. Här är vad jag lärde mig på väg till den underbara början av resten av mitt liv.



DU VAR ​​INTE DIN DEPRESSION

Ibland var jag en fruktansvärd person när jag var deprimerad, men inte för att jag till sin natur är en fruktansvärd person. De människor som älskar dig kommer inte att hata dig för att du surrar eller har utbrott eller din ovilja att umgås. Även de människor som bara gillar dig hatar dig förmodligen inte. Du är inte den orimliga personen som depressionen gjorde dig. Du är inte din depression. Du är en helt normal person som har gått igenom en svår tid. Med största sannolikhet behöver du förmodligen inte ge några långa ursäkter till någon. De människor som är viktiga förväntar sig inte en.



Ge dig själv

Kommer du ihåg hur plötsligt och oanmäld depression tycktes komma in i ditt liv? Kommer du ihåg hur saker en dag verkade mest uthärdliga och nästa sak du visste att det tog två timmar och tre gråtande trollformler att ta på dig en sko? Att komma ut ur det kommer att kännas ungefär detsamma, bara i omvänd ordning. Det kommer att ske gradvis, sedan plötsligt. Du kommer att inse att din hjärna inte är trasig. Du har inte fastnat. Du var inte förutbestämd att känna så här för alltid.

Det är förståeligt att det är svårt att se det först men snart kommer du att ha svårt att tro att allt det depression någonsin ens har hänt. Gör vad du behöver göra - ta ledigt, få terapi, sova i, ge dig själv en paus, tack - men tro inte att du inte förtjänar lika mycket lycka som någon annan. Det gör du absolut.



MÄNNISKEN SOM INTE VAR FÖR VÄRT ATT HÄNGA RUNDT FÖR

När du känner dig så hopplös kan det vara svårt att vara runt dig själv, än mindre för någon annan att vara runt dig. Det betyder inte att ingen kommer att försöka. Depression kan lära dig vem dina riktiga vänner är och det är ingen dålig sak. När det är över, kontakta alla du har tappat kontakten med och ge dem chansen att återansluta. Räkna dem som satt upp med dig hela natten och pratade dig om att ge upp för att de brydde sig, eller satt med dig i väntrummet hos läkarna eftersom du var rädd att gå ensam, eller kramade dig och sa att de älskade dig för att de inte vill inte förlora dig. Dessa människor är värda en miljon av de människor som sprang i det ögonblick du verkligen behövde dem.

LIVET KÄNNER STOR

Här är en förkortad lista över saker som känns så mycket bättre efter att ha känt sig så hemska: mat, vänner, sex, arbeta, kyssa, dansa, sova, musik, planera, titta på dig själv i spegeln, träffa nya människor, lämna huset ( eller bara din säng), studera, komma in kl 07, stå upp kl 07, tänka på framtiden (eller det förflutna) ... och (min favorit), spendera en hel dag på att göra absolut ingenting utan att känna att du är värsta personen i världen för att göra det.

Depression är ganska bra för att stänga av alla dina känslor och sinnen, och när jag började inse hur bra känsla bara 'ok' kunde vara, fanns det en del av mig som ville hålla fast vid att vara deprimerad eftersom det kändes läskigt att känna något annat . Jag hade nästan glömt bort hur känslan av 'normal' var och känslorna var nästan för mycket. Ta små steg om du behöver det, men vet att känslan är mestadels bättre än att känna ingenting alls.

LITA PÅ DINA INSTINKTER OM NÄR DU SKA GÅ PÅ

I det ögonblick du slutar känna att världen håller på att gömma dig i dig när som helst kan det vara frestande att omedelbart slänga läkemedel, avbryta din behandling och gärna berätta för din läkare eller psykiater att du aldrig kommer att träffa dem igen. Problemet med depression är att du ibland blir så upphetsad över en liten förbättring av humöret att du glömmer att det fortfarande finns ett sätt att gå. Tänk igenom det. Lita på din magkänsla. Du kommer att ha dagar eller veckor längs vägen där saker fortfarande är svåra, men de blir mindre och mindre svåra med tiden. Du har det här. Du kommer att bli bättre på det här varje dag. Allt kommer ner till detta: du väljer att sticka ut det här för att du ville se om livet var värt det. Mer än någonting är jag villig att satsa på att du kommer att hitta det.